4 Cách giảm cân trong 1 tuần đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Cơ thể quá khổ, cân nặng tăng khó kiểm soát thôi thúc nhiều chị em tìm ra cách giảm cân trong 1 tuần. Song, những phương pháp này cũng cần phải đảm bảo các yếu tố như: an toàn, dễ thực hiện, hiệu quả lâu dài. Lyve đưa đến các nàng 4 gợi ý về cách giảm cân tại nhà mà bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được. Cùng với đó là những lưu ý quan trọng giúp hành trình giảm cân trở nên dễ dàng và có kết quả như ý hơn.

Top 4 cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần đạt hiệu quả cao

Giảm cân cần có sự kiên trì và thường sẽ mất một thời gian khá dài để có thể thấy rõ được kết quả. Tuy nhiên, không phải là không có cách giảm cân trong 1 tuần cấp tốc. Dưới đây là 4 gợi ý để các nàng tham khảo:

Điều chỉnh chế độ ăn trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng phần lớn đến kết quả giảm cân của chị em. Một chế độ ăn kiêng phù hợp, khoa học sẽ làm giảm lượng calo hấp thụ, giảm tích trữ mỡ dư thừa trong cơ thể.

Giảm tinh bột, tăng protein và khoáng chất là nguyên tắc hàng đầu. Theo đó, người thực hiện giảm cân không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng, đảm bảo năng lượng để cơ thể hoạt động trong ngày.

Đồng thời, hạn chế tinh bột vào buổi trưa, chiều và tối. Thay vào đó là các thực phẩm như: rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt… Đặc biệt, đối với chế độ ăn của người giảm cân cấp tốc không nên có đồ ăn nhanh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ…

Duy trì các bài tập giảm cân trong 1 tuần

Cách giảm cân trong 1 tuần để đạt hiệu quả thì chế độ ăn khoa học không thể không kết hợp cùng chế độ luyện tập. Thể dục thể thao hằng ngày giúp cơ thể tiêu hao toàn bộ lượng mỡ thừa, hạn chế tích tụ calo. Đồng thời, đây còn là cách duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng cũng như sự năng động của chị em.

Có nhiều bài tập mà chị em hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà. Có thể kể đến các bộ môn như: cardio, chạy bộ, nhảy dây, tennis, cầu lông… Buổi sáng hoặc chiều tối là 2 thời điểm thích hợp để áp dụng cách giảm cân trong 1 tuần này.

Giảm cân trong 1 tuần với nước ép thần thánh

Một trong những cách giảm cân trong 1 tuần khá hiệu quả và được nhiều người lựa chọn chính là sử dụng nước ép. Cung cấp nước đủ cho cơ thể vừa đảm bảo nguồn năng lượng vừa có thể hỗ trợ giảm cân.

Thay vì uống nước lọc thì các chị em có thể tự chuẩn bị cho mình những cốc nước ép để uống hằng ngày. Những nguyên liệu tự nhiên, phù hợp để tạo thành nước ép giảm cân như: táo, thơm, cần tây, dưa leo…

Giảm cân thành công bằng cách uống trà xanh

Theo nhiều nghiên cứu, thành phần caffeine và polyphenol trong trà xanh có hiệu quả trong việc giảm cân. Những chất này kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể hấp thụ hiệu quả và không dư năng lượng hay mỡ thừa. Nhờ đó mà việc giảm cân có tiến triển hơn. Để giảm cân, chị em nên uống trà xanh vào buổi sáng và hãy uống sau khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày.

Lưu ý quan trọng cần biết để giảm cân nhanh và an toàn

Đối với cách giảm cân trong 1 tuần, giảm được từ 1 – 2 kg đã được gọi là có hiệu quả. Bởi lẽ, đây là hành trình lâu dài và cần có sự duy trì. Đồng thời, chị em nhất định không được bỏ qua các lưu ý dưới đây:

Lyve – Giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mọi thành viên gia đình

Hành trình giảm cân cấp tốc sẽ trở nên đơn giản hơn nếu có bạn đồng hành. Có thể không phải là một người nào đó bên cạnh thúc đẩy tinh thần, nhưng Lyve – Giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện chắc chắn sẽ là kênh thông tin cần thiết cho hành trình đó.

Hơn thế, Lyve luôn mong muốn truyền tải những điều tích cực để có thể giúp bạn có thêm nghị lực giảm cân thành công. Chưa dừng lại ở đó, với mục tiêu là giải pháp toàn diện cho mọi người để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Lyve luôn liên tục cập nhật những kiến thức mới nhất, chi tiết nhất.

Áp dụng các cách giảm cân trong 1 tuần đòi hỏi phải kiên trì, quyết tâm và duy trì thường xuyên. Hy vọng với 4 phương pháp cùng những gợi ý mà Lyve chia sẻ, chị em sẽ có cơ sở để lựa chọn hướng thực hiện phù hợp với bản thân mình.

.